금융 시장에는 분기마다 투자자들의 이목을 집중시키는 주요 이벤트들이 존재합니다. 그중에서도 ‘네 마녀의 날(Quadruple Witching Day)’은 미국 증시에 참여하는 투자자들에게 민감하게 작용하는 대표적인 일정 중 하나입니다. 이 시점은 선물과 옵션 등 주요 파생상품의 만기일이 동시에 도래하면서, 거래량과 변동성이 크게 확대되는 특징이 있습니다.이번 글에서는 2025년 네 마녀의 날 일정과 함께, 이 시점이 시장에 어떤 영향을 미치는지, 투자자들이 참고할 수 있는 대응 전략에는 무엇이 있는지를 정리해 보겠습니다.네 마녀의 날이란? 미국 증시 주요 파생상품 4종의 동시 만기일‘네 마녀의 날(Quadruple Witching Day)’은 미국 주식시장과 파생상품 시장에서 다음 네 가지 주요 파생상품..

“하루 물 2리터”는 건강관리의 정석처럼 알려져 있지만, 모든 사람에게 똑같이 적용되는 공식은 아닙니다. 체중, 나이, 활동량, 건강 상태에 따라 필요한 수분 섭취량은 달라집니다. 이 글에서는 개인 맞춤형 수분 섭취량 계산법과 함께 연령대 및 체중별로 얼마나 마셔야 하는지 구체적으로 알려드립니다. 나에게 맞는 물 섭취량을 제대로 알고, 수분 부족 없이 건강을 지키세요.체중에 따른 수분 섭취량 계산법우리 몸의 60%는 물로 구성되어 있습니다. 체중은 수분 요구량에 직접적인 영향을 미치는 요소입니다. 일반적으로 체중 1kg당 30~40ml의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다.예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루에 약 1.8L~2.4L의 물을 마시는 것이 적정합니다.하지만 활동량이나 기후 조건에 따라 이..

40대는 여성의 삶에서 많은 변화를 겪는 시기입니다. 호르몬 변화로 인해 체중 증가, 피로감, 감정 기복 등을 경험하기 쉽고, 이러한 이유로 건강한 식습관 개선에 관심이 높아집니다. 그 중에서도 ‘저탄고지 식단’은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 적극적으로 섭취하는 식단 방식으로, 다이어트뿐 아니라 호르몬 밸런스 유지에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 실제 40대 여성이 실천한 저탄고지 식단 체험기를 바탕으로, 식단 구성부터 신체 변화, 느낀 점까지 자세히 공유합니다.호르몬 변화와 저탄고지 식단40대 여성에게 있어 가장 민감한 변화는 ‘호르몬 불균형’입니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 줄어들면서 생리 주기가 불규칙해지고, 피부 트러블이나 기분 변화, 피로감 등이 동반됩니다. 저탄고지..

당뇨는 갑작스럽게 찾아오는 병이 아닙니다. 특히 40대 이후에는 신체 대사 기능 저하와 함께 만성 질환 발생 위험이 높아지기 때문에, 초기 신호를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 40대 이상에서 흔히 나타나는 당뇨 초기증상 3가지인 피로감, 체중감소, 그리고 혈당 수치 변화에 대해 자세히 살펴보겠습니다.피곤함: 단순한 피로가 아닌 지속되는 무기력많은 사람들이 하루쯤 피곤함을 느끼는 것은 흔한 일이지만, 당뇨 초기 증상으로 나타나는 피로는 단순한 피곤함과 다릅니다. 특히 당뇨로 인한 피로는 아무리 잠을 자고 휴식을 취해도 회복되지 않고, 일상생활에서 무기력함이 지속되는 것이 특징입니다.당뇨가 생기면 혈액 내 포도당은 충분하지만, 이를 에너지로 바꾸기 위해 필요한 인슐린 기능이 저하되기 때문에 ..

바쁜 현대인에게 하루 10분의 운동은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 짧지만 효과적인 건강 루틴을 통해 스트레스 해소, 체형 관리, 면역력 증진까지 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 전문가가 추천한 10분 운동 루틴을 중심으로, 현대인의 생활에 적합한 건강 습관을 소개합니다.현대인을 위한 짧은 운동의 필요성오늘날 현대인은 바쁜 일상 속에서 자신을 돌볼 시간이 부족합니다. 특히 직장인, 프리랜서, 학생 등 대부분의 사람들은 긴 시간의 운동보다 ‘짧고 집중적인 운동’을 선호하게 되었는데요. 하루 10분의 운동은 그 짧은 시간 속에서도 놀라운 효과를 보여주며, 건강 루틴의 새로운 패러다임으로 떠오르고 있습니다.10분 운동의 가장 큰 장점은 실천 가능성입니다. 피트니스 센터에 가지 않아도 되고, 운..

봄철 갑작스러운 우울감을 느끼는 사람들을 위한 심리학 기반 설명과 과학적으로 검증된 관리 전략 7가지를 소개합니다.🌸 심리학으로 본 봄 우울증의 원인'봄 우울증'은 단순한 기분 저하가 아니라, 계절성 정동장애(SAD)의 일부로 간주될 수 있습니다. 겨울철 주로 나타나는 SAD는 봄철에도 일부 사람들에게 영향을 미치며, 심리학에서는 생체 리듬의 급격한 변화, 일조량 증가, 그리고 사회적 기대와 개인의 심리적 상태 간의 불균형으로 설명합니다.겨울 동안 줄어들었던 일조량이 봄에 갑자기 증가하면서, 멜라토닌과 세로토닌의 급격한 변화가 생체 시계에 혼란을 주게 됩니다. 특히 "이제는 기분이 좋아야 해"라는 사회적 기대와 실제 감정 사이의 괴리는 우울감을 증폭시킬 수 있습니다.심리학자들은 봄철 우울감이 단지 환경..