2026. 10. 14. 08:36ㆍ카테고리 없음
무릎 안쪽이 시큰거리거나 걸을 때마다 아프다면 퇴행성 관절염부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 같은 부위가 아프더라도 원인은 다양합니다. 힘줄 주변에 염증이 생겼을 수도 있고, 연골판이나 인대가 손상됐을 가능성도 있습니다.
대표적인 무릎 안쪽 통증 원인은 거위발건염, 반월상연골판 파열, 내측측부인대 손상, 퇴행성 관절염 네 가지입니다.
통증이 발생한 위치와 시작된 계기, 붓기나 움직임의 변화에 따라 의심할 수 있는 질환이 달라집니다. 특히 계단을 이용할 때 아픈지, 갑자기 몸을 돌리다가 다쳤는지, 무릎이 걸리는 느낌이 있는지 살펴보는 것이 중요합니다.
거위발건염 특징
무릎 관절선보다 조금 아래쪽, 정강이뼈 안쪽을 손가락으로 눌렀을 때 통증이 뚜렷하다면 거위발건염을 생각해 볼 수 있습니다.
거위발은 허벅지에서 내려오는 세 개의 힘줄이 모여 정강이뼈에 붙는 부위입니다. 모양이 거위 발과 비슷해 붙여진 이름으로, 힘줄이나 주변 점액낭에 자극과 염증이 발생하면 통증이 나타납니다.
주로 계단을 오르내리거나 의자에서 일어설 때 아프며, 오래 걸은 뒤 통증이 심해지기도 합니다.
과체중이나 평발, 허벅지 뒤쪽 근육의 긴장, 기존 무릎 관절염 등이 관련 요인으로 알려져 있습니다.
대부분 활동량 조절과 냉찜질, 스트레칭, 운동치료 등 보존적 치료로 호전됩니다. 다만 통증이 심한 상태에서 무리하게 운동하면 회복이 늦어질 수 있습니다.
반월상연골판 파열
반월상연골판은 허벅지뼈와 정강이뼈 사이에 있는 반달 모양의 구조물입니다. 무릎에 가해지는 충격을 흡수하고 체중을 분산하는 역할을 합니다.
발을 바닥에 고정한 상태에서 몸을 갑자기 돌리거나 깊이 쪼그려 앉을 때 손상될 수 있습니다. 나이가 들면서 조직이 약해지면 특별한 외상 없이도 파열이 발생하기도 합니다.
대표적인 증상은 무릎 안쪽 관절선을 따라 나타나는 통증과 붓기, 걸리는 느낌입니다.
특히 무릎이 잠긴 것처럼 완전히 펴지지 않는다면 연골판 손상을 확인할 필요가 있습니다.
다만 움직일 때 딸깍 소리가 난다고 모두 연골판이 찢어진 것은 아닙니다. 진찰을 통해 확인하고 필요하면 MRI 검사를 시행합니다.
파열 위치와 크기, 증상에 따라 운동 재활이나 수술을 선택하므로 무조건 수술이 필요한 것은 아닙니다.
내측측부인대 손상
운동하다 방향을 급하게 바꾸거나 무릎 바깥쪽에 충격을 받은 뒤 안쪽이 아프다면 내측측부인대 손상을 의심할 수 있습니다.
내측측부인대는 허벅지뼈와 정강이뼈를 연결하며 무릎이 옆으로 과도하게 꺾이지 않도록 지지하는 조직입니다.
손상되면 무릎 안쪽 인대를 따라 통증이 생기며, 붓기나 멍이 동반될 수 있습니다. 심한 경우 걸을 때 무릎이 흔들리거나 불안정한 느낌이 나타납니다.
손상 정도는 1도부터 3도까지 구분합니다. 가벼운 손상은 몇 주 안에 좋아지는 경우가 많지만 완전 파열은 회복에 더 오랜 시간이 필요합니다.
단독 인대 손상은 보조기 착용과 재활치료만으로 회복되는 사례가 많습니다. 그러나 다른 인대나 연골판까지 다쳤다면 치료 방향이 달라질 수 있어 정확한 검사가 중요합니다.
퇴행성 관절염
특별히 다친 기억이 없는데 무릎 안쪽이 서서히 아프고 오래 걸으면 통증이 심해진다면 퇴행성 관절염도 확인해야 합니다.
무릎 안쪽은 체중이 많이 실리는 부위로, 연골과 주변 관절 조직에 퇴행성 변화가 생기면서 통증이 나타날 수 있습니다.
초기에는 움직일 때만 불편하지만 진행되면 계단을 오르내리거나 평지를 걷는 일도 힘들어질 수 있습니다.
아침에 무릎이 뻣뻣하거나 활동 후 붓는 증상이 동반되기도 합니다.
안쪽 관절의 변화가 심해지면 다리가 O자 형태로 휘기도 합니다. 이러한 변형은 무릎 안쪽에 하중을 더 집중시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.
치료는 체중 관리와 허벅지 근력 강화, 약물치료 등을 우선 고려합니다. 관절 손상과 변형이 심한 경우에는 수술적 치료를 검토할 수 있습니다.
병원 가야 할 때
무릎 안쪽 통증이 있다고 무조건 심각한 질환은 아닙니다. 하지만 다음과 같은 증상이 있다면 빠르게 진료받는 것이 좋습니다.
- 무릎이 심하게 붓거나 빨갛고 뜨거운 경우
- 무릎이 잠겨 완전히 펴지지 않는 경우
- 다친 뒤 체중을 싣거나 걷기 어려운 경우
- 무릎이 자꾸 꺾이거나 흔들리는 경우
- 통증이 지속되거나 반복적으로 악화되는 경우
특히 무릎이 뜨겁게 붓고 발열까지 동반된다면 관절 감염 가능성도 있어 신속한 진료가 필요합니다.
평소에는 깊이 쪼그려 앉는 자세를 줄이고, 실내 자전거나 수중 걷기처럼 관절 부담이 적은 운동으로 근력을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 적정 체중을 유지하는 것도 중요합니다.
무릎 안쪽 통증은 아픈 위치가 비슷해도 원인과 치료법이 다릅니다. 통증이 시작된 상황과 동반 증상을 살펴보고, 증상이 지속된다면 정형외과에서 정확한 원인을 확인하시기 바랍니다.
거위발건염 증상과 원인, 무릎 안쪽 아래 통증 관리법 총정리
거위발건염 증상과 원인, 무릎 안쪽 아래 통증이 생기는 이유를 알아봅니다. 관절염과의 차이부터 냉찜질, 스트레칭, 운동 관리법과 병원 진료가 필요한 시기까지 확인하세요.
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