성장판이 열리는 시기, 부모들이 가장 궁금해하는 것은 바로 이런 질문입니다.“우리 아이 키가 더 클 수 있을까요?”, “무엇을 해줘야 잘 클까요?”키 성장에 유전적 요인이 중요한 것은 사실이지만,일상적인 생활 습관이 더 큰 영향을 미친다는 점을 아는 부모는 많지 않습니다.이 글에서는 아이의 키 성장을 돕는 실천 가능한 생활습관 7가지를 소개합니다.과학적 근거를 바탕으로 성장호르몬 분비와 뼈 성장에 도움을 줄 수 있는 방법을 구체적으로 정리했습니다.1. 숙면은 성장호르몬의 핵심 시간대성장호르몬은 잠든 후 1~2시간 사이에 가장 활발히 분비됩니다.아이들이 늦게 자거나 숙면을 취하지 못하면 이 호르몬 분비가 줄어들 수 있습니다.성장기 수면 권장 기준초등학생: 하루 9~10시간중학생: 하루 8~9시간취침 시간:..

다이어트를 하거나 간헐적 단식을 실천하는 사람들 사이에서‘공복 유산소 운동’은 빠질 수 없는 키워드입니다.‘아무것도 먹지 않은 상태에서 운동을 하면 체지방이 더 잘 타지 않을까?’이런 기대를 가지고 새벽 조깅, 공복 러닝, 자전거 타기 등을 시작하는 분들도 많죠.그런데 정말 공복 운동은 효과가 있을까요?반대로 건강에 무리는 없을까요?이번 글에서는✔️ 공복 유산소 운동의 과학적 원리✔️ 실제로 도움이 되는 운동 방법✔️ 공복 운동을 피해야 하는 경우까지체계적으로 정리해 드립니다.✅ 1. 공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동이란,음식을 섭취하지 않은 상태에서 실시하는 유산소 운동을 말합니다.보통은 기상 직후, 아침 식사 전 상태에서걷기, 달리기, 사이클 같은 가벼운 유산소 운동을 진행하게 됩니다.특히 간헐..

최근 건강 관리와 체중 감량을 동시에 고려하는 사람들 사이에서‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 꾸준한 관심을 받고 있습니다.식사 내용을 제한하기보다는 식사 시간을 조절하는 방식이기 때문에복잡한 식단 없이 실천할 수 있다는 점에서 많은 이들이 도전하고 있습니다.하지만 단순히 따라 하는 것보다는간헐적 단식의 원리, 방식, 유의할 점을 먼저 파악하는 것이 중요합니다.이 글에서는 간헐적 단식의 개념부터 실천 방법, 주의할 사항까지초보자 기준으로 정리해드립니다.✅ 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 혹은 일주일 중 정해진 시간 동안 식사를 하지 않고,공복 상태를 일정 시간 유지하는 식사 습관입니다.칼로리를 제한하는 것이 아니라, 식사 가능한 시간을 조절하는 것이 핵심입니다.📌 대표적..

요즘 달리기 좀 해볼까 고민하던 분들, 무한도전 마라톤 다시 열린다는 소식 들으셨나요? 매년 수많은 참가자들이 열광하는 국민 마라톤 이벤트인무한도전 마라톤이 2025년에도 돌아옵니다! 근데 막상 접수하려고 보면“언제부터?”, “어디서?”, “뭘 준비해야 하지?”혼란스럽기 쉽죠. 그래서 오늘은2025 무한도전 마라톤 접수 방법부터 일정, 준비물까지한 눈에 정리해드릴게요. 지금 바로 접수하고, 추억 한 페이지 장식해보세요!  왜 무한도전 마라톤인가? 이 마라톤이 특별한 이유는 단순한 달리기를 넘어서'도전과 유쾌함'을 함께 담은 축제형 마라톤이기 때문이에요.참가자 전원 기념품 + 완주 메달 제공다양한 캐릭터 복장 참가 허용 (분장 마라톤 가능!)무한도전 컨셉 이벤트 진행연예인 참가 가능성도 있음그래서 운동 좋..

✅ 상황별 건강보험 가입 조건, 제대로 알고 계신가요?건강보험은 대한민국 국민이라면 누구나 가입해야 하는 중요한 사회보장 제도입니다.그런데 직장에 다니지 않거나, 소득이 일정치 않은 경우에는어떤 방식으로 가입해야 하는지 헷갈리는 분들이 많습니다.특히 자영업자, 프리랜서, 무직자 등은 지역가입자가 되고,소득이 없는 가족은 피부양자로 등록할 수 있는데요.이 글에서는 직장가입자, 지역가입자, 피부양자 유형별로건강보험 가입 조건을 쉽고 명확하게 정리해 드릴게요.내 상황에 딱 맞는 가입 방법을 알아두면 불필요한 보험료 부담도 줄일 수 있습니다.✅ 건강보험이란? 기본 개념 정리부터건강보험은 질병, 사고, 출산 등 의료비 부담을 덜기 위한국가 주도의 사회보장 제도입니다.국민 모두를 대상으로 운영되며, 크게 세 가지 ..

갱년기는 여성의 인생에서 누구나 한 번은 겪게 되는 자연스러운 생리적 변화입니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 나타나는 이 시기는, 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 동반됩니다. 대표적으로 안면홍조, 우울감, 피로감, 체중 증가, 그리고 무엇보다 수면 장애가 주요 증상으로 나타나는데, 이는 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 요소입니다.이처럼 수면 문제가 두드러질 때 주목받는 성분이 바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 인간의 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 해가 지고 어두워지면 자연스럽게 생성되어 수면 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 갱년기에는 호르몬 불균형과 함께 멜라토닌 분비 또한 줄어들기 때문에, 이를 보충해주는 것이 불면증 개선에 효과적일 수 있습니다.본 ..